Finde deine innere Ruhe: Dein wöchentliches Entspannungstraining mit Lucia Bethke

Mo, 04.11.2024 – 18:30-19:30

Gönne dir regelmäßig eine Auszeit und lerne, wie du effektiv zur Ruhe kommst und Entspannung in deinen Alltag integrierst.

In diesem Entspannungstraining üben wir die Progressive Muskelrelaxation (PMR), eine bewährte Methode zur tiefen körperlichen und geistigen Entspannung. Ergänzt wird das Training durch Visualisierungen, Meditationen und Techniken aus der Kinesiologie, die dir helfen, Stress abzubauen und dein Wohlbefinden zu steigern.

Ablauf:

Unsere Trainingseinheit beginnt mit einer kurzen Einführung in die Bedeutung von Entspannung und ihre positiven Auswirkungen auf dein Leben. Anschließend führen wir gemeinsam die Progressive Muskelrelaxation durch. Zum Abschluss erwartet dich eine kurze Gehirnjogging-Übung, um deine grauen Zellen zu aktivieren und dich optimal auf die Herausforderungen des Alltags vorzubereiten.

Entdecke, wie regelmäßige Entspannung dein Leben bereichern kann, und verankere innere Ruhe dauerhaft in deinem Alltag.

Warum Entspannung so wichtig ist:

Stressabbau: Regelmäßige Entspannung beruhigt das Nervensystem und hilft, Stresshormone wie Cortisol zu reduzieren, was dein allgemeines Wohlbefinden steigert.

Gesundheit fördern: Entspannung kann den Blutdruck senken, das Herz-Kreislauf-System entlasten und das Immunsystem stärken, wodurch stressbedingten Erkrankungen vorgebeugt wird.

Verbesserter Schlaf: Wer regelmäßig entspannt, findet leichter in einen tiefen, erholsamen Schlaf, der die Regeneration des Körpers fördert und mentale Klarheit bringt.

Konzentrationssteigerung: Entspannungstechniken klären den Geist und verbessern deine Konzentration sowie kognitive Leistungsfähigkeit.

Emotionale Balance: Entspannung hilft dir, Gefühle bewusster wahrzunehmen und zu regulieren, was emotionale Stabilität und Resilienz fördert.

Vorteile der Progressiven Muskelrelaxation (PMR):

Schnelle Wirkung: PMR führt rasch zu spürbarer Entspannung, indem gezielt Muskelgruppen an- und entspannt werden, was auch den Geist beruhigt.

Körperbewusstsein stärken: Die Methode fördert das Bewusstsein für Muskelspannung und -entspannung, wodurch du Stresssymptome frühzeitig erkennst und gegensteuern kannst.

Linderung körperlicher Beschwerden: Regelmäßige Anwendung von PMR kann Verspannungen und stressbedingte Beschwerden wie Kopf- oder Rückenschmerzen lindern.

Tiefe Entspannung fördern: Durch die gezielte Muskelentspannung erreichst du einen tiefen Entspannungszustand, der sowohl Körper als auch Geist erfrischt.

Einfache Anwendung: PMR ist leicht erlernbar und für Menschen jeden Alters geeignet, ohne dass Vorkenntnisse erforderlich sind.

Wichtige Infos:

Bitte bringe eine Yoga-Matte mit und trage bequeme Kleidung. Wenn du schnell frierst, sind warme Socken, eine Strickjacke oder eine Decke empfehlenswert.

Die Teilnahmegebühr beträgt 15 Euro pro Termin. Bei Buchung aller 5 Termine reduziert sich der Betrag auf 12 Euro pro Einheit (gesamt 60 Euro).

Die Verantwortung für die Beschreibung, die Inhalte, die Buchung und die Durchführung der Veranstaltungen liegt ausschließlich beim Veranstalter.